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メタボリック対策と予防サイトトップ >メタボリック予防 >>メタボリック予防の食事

メタボリック予防の食事

メタボリックの予防・改善には食事療法があります。

メタボリックシンドロームを予防する食べ方とは

・決まった時間に食べる
・就寝前に食事をしない
・暴飲暴食しない

などが言われます。
しかし、その日の都合によって「メタボになる」と言われる行動を避けられない日もあります。

かといってなし崩しではメタボリック一直線。
まずは食べすぎないことがメタボリック予防につながるのではないでしょうか。


参考までに、100キロカロリーに相当する食べ物の目安を記載します。

ごはん 3分の2杯(63グラム)
トースト(バター付き) 2分の1枚
ラーメン 5分の1杯

とんかつ(ロース) 4分の1枚
鶏のから揚げ 3個
焼き鳥(塩・皮なし) 3本

バナナ 119グラム
あめ玉 5個
せんべい(純米) 18グラム


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