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メタボリック対策のダイエット方法

体重5%減でメタボリックが改善に向かうと記事にしましたが、その痩身ダイエットにも方法があります。短期間でダイエットしても内臓脂肪は減らないのです。これではメタボリック対策、改善にはなりません。急激なダイエットで減るのは、脂肪ではなく水分だといわれています。また、体が飢餓状態を感じるとタンパク質まで分解されるため、筋肉が減ってしまいます。極端な小食では体の健康維持に必要な栄養素を取ることもできなくなり...
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少しのダイエットがメタボリック対策、改善につながる

肥大した脂肪細胞は、わずかでも余裕が生まれると正常に働き出し、高血糖、高血圧、高中性脂肪が改善されるようになります。これはメタボリックの治療につながります。体重のおよそ5%を減らすと、血糖値、血圧、中性脂肪値が改善されることがわかっています。日本肥満学会でも、メタボリックシンドロームと診断された人はひとまず体重5%減を目標にするよう提唱しています。必ずしも、メタボリック診断基準以下のウエストをめざす必...
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